Jam makan seseorang ternyata sangat memengaruhi
bobot tubuh. Setiap harinya, tubuh manusia membutuhkan asupan makanan tiga kali
sehari, yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam. Biasanya banyak orang
sarapan pada pukul 06.00 atau 07.00, makan siang pukul 12.00, dan makan malam
pukul 19.00.
Namun, makan secara teratur pada jam-jam yang sama
sebenarnya dilakukan hanya karena kebiasaan. Sebenarnya setiap orang merasakan
lapar pada jam yang berbeda-beda, sehingga ada yang sudah merasa lapar ketika
jam makan belum tiba, saat yang lain belum merasa lapar. Ketika jam makan sudah
tiba sementara Anda belum lapar, hindari untuk makan. Makan sebelum lapar akan
membuat Anda hanya makan sedikit karena perut masih kenyang, makanan tidak
habis, dan akan membuat Anda cepat lapar lagi setelah beberapa jam. Hal ini
disebabkan kondisi lambung yang belum tercukupi, dan ketika merasa sangat
lapar, makanan yang sudah disantap tadi tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Sebab,
makanan sudah terserap oleh usus meskipun dalam jumlah yang sedikit. Ini
akanUsus akan terus bekerja setiap saat, dan lambung akan mengeluarkan asam
lambung untuk mencerna makanan
Asam lambung yang meningkat akan membuat Anda
merasa perut kosong dan mengirim sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Ketika perut
sudah diisi makanan sebelum tubuh benar-benar membutuhkannya, tubuh akan tetap
menyerapnya meski tidak maksimal. Dan ketika tubuh benar-benar merasa lapar,
Anda akan makan lebih banyak dan penyerapan berlangsung sempurna.
Kalau makan sebelum lapar, malah akan bikin lebih
lapar (belakangan), dan membuat Anda jadi gemuk. Karena setiap orang punya
waktu makan yang berbeda-beda, sebaiknya hindari kebiasaan makan berdasarkan
jam agar terjadi penyerapan makanan yang sempurna, serta tak menimbulkan
penumpukan lemak dalam tubuh. Gunakan jam tubuh Anda, dan bukan jam biasanya
untuk makan. Biasakan untuk makan ketika lapar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar